Avete provato ogni ricetta per dimagrire ma non si sono visti i risultati? Bene,è il momento di giocare con la scienza!

Già una volta ho usato il termine “termoregolazione” ,ovvero un meccanismo tendente a mantenere costante la temperatura dell’organismo attraverso l’adattamento dei processi di produzione e di dispersione del calore ai cambiamenti della temperatura ambientale.  La “terapia del freddo” si basa sui depositi di grasso bruno, un tessuto adiposo che l’uomo ha prodotto nel corso dell’evoluzione per tenersi al caldo quando non esistevano termosifoni e condizionatori, ma che oggi pare “disattivato” dalle comodità moderne. Secondo Mike Cawthorne, direttore della Metabolic Research all’Università di Buckingam, un tour gelato può far dimagrire molto di più di diverse sedute massacranti in palestra.

Esistono due varietà di tessuto adiposo: il grasso bianco ha la funzione di immagazzinare le calorie in eccesso provenienti dal cibo e il grasso bruno, ricco di mitocondri, ha un importante ruolo nella produzione di calore per il mantenimento della temperatura corporea. Probabilmente Piero Angela saprà essere più dettagliato:

Le conseguenze della “terapia del freddo” sono broncopolmoniti e influenze,ma almeno sarete dimagriti!

In inverno meno maglie,meno grasso!

L’estate è arrivata e con questo caldo non ho nessuna voglia di mettermi ai fornelli,soprattutto da quando la dieta del panino mi ha fatto perdere 2 chili e mezzo in 7 giorni. Complice il caldo il mare e il sole,la voglia di mangiare mi è diminuita e ancor di più quella di stare ore ed ore a cucinare,così nell’ultima settimana mi sono tenuta leggera senza sforzi: al mattino 2 yogurt a fragola con smarties giusto per riassestare gli zuccheri,a pranzo un panino e la sera pollo e verdure di ogni tipo o un gelato a frutta. Stamattina la lieta scoperta,ho perso peso senza neanche rendermene conto!

Non sono una fissata per le calorie,ma tanto per capire mi sono informata:

La piadina arrotolabile è ricca di grassi ed ha 408 CAL per 100 gr; a prima vista,così sottile e asciutta, potrebbe sembrare innocua per la linea,invece è ricca di grassi 18,5 g in un etto.

la focaccia 315 CAL per 100 gr ma i valori nutrizionali possono variare molto secondo la quantità di olio utilizzata per spennellare l’impasto prima della cottura.Da evitare le focacce più unte,come quella classica genovese che fornisce circa 15 g di grassi.

pan carrè 280 CAL per 100 gr,facile e pratico da conservare contiene circa 5 g di grassi all’etto.Il classico pane per tramezzini,quello senza bordo scuro,è più magro: 2,9 g di grassi e 256 cal.

ciabattina 275 CAL per 100 gr; grazie alla sua croccantezza che ti costringe a masticare a lungo,ha un elevato potere saziante e fornisce pochi grassi:0,5 ogni etto.

pagnottella rustica 265 CAL per 100 gr e 0,6 g di grassi in un etto.

pane casereccio 289 Cal per 100 gr. Il più famoso è quello pugliese di Altamura  che ha il bollino Dop e contiene solo lo0,4% di grassi.

Scelto il panino,non resta che farcirlo con pollo,insalata,prosciutto,melanzane,uova,peperoni,piselli,patate lesse,pomodorini,carne o altre bontà ma il mio preferito resta quello con la nutella!

L’acqua è l’elemento fondamentale del nostro corpo grazie al quale ci curiamo e miglioriamo nell’arco della nostra vita grazie al suo ruolo benefico . Tutti i giorni dobbiamo rimpiazzare 2,5 litri di acqua, di più quando fa caldo o si fa attività fisica. Almeno il 50% di acqua va introdotto come liquido,il resto soprattutto con frutta e verdura. E’ importante dissetarsi a intervalli regolari durante tutta la giornata, evitando grandi bevute isolate. La sete,poi, insorge quando già esiste una disidratazione in atto, che va invece prevenuta. Si può capire se si sta bevendo abbastanza dall’urina che si presenta di color giallo paglierino,mentre in caso di disidratazione diventa giallo scuro. Chi suda molto e beve poco sbaglia perchè bere serve a regolare la temperatura corporea e contrasta l’eccessiva sudorazione. L’acqua rende belle e sane,ecco come:

Prima del ciclo. L’acqua può aiutarti contro il dolore,il mal di testa e tutti quei disturbi legati alla sindrome premestruale,in particolare è indicata l’acqua ricca di magnesio,un minerale prezioso per il sistema muscolare;se manca, infatti, arrivano i crampi perchè anche l’utero è un musc0lo.Inoltre,ha un ruolo lassativo perchè ammorbidisce le feci.

Intestino in tilt:  mangiare in modo sregolato  provoca la pancia gonfia,irrita il colon e favorisce la stipsi. In questo caso bere idrata la mucosa intestinale,particolarmente indicata contro la stipsi cronica è l’acqua solfata,in grado di agire su alcuni ormoni che stimolano la motilità intestinale. Sono utili anche le acque ricche di bicarbonato, che facilitano i processi digestivi e contrastano l’acidità di stomaco mentre per stimolare l’attività intestinale del fegato e della colecisti sono consigliate le acque clorurate. E le bollicine? L’acqua gassata è dissetante perchè l’anidride carbonica “anestetizza” le terminazioni nervose della mucosa orale,inoltre,può bloccare la moltiplicazione dei batteri nel prodotto e proteggere l’acqua da contaminazioni.Può però anche dare problemi di gonfiore a chi è dispeptico ( cioè ha seri problemi di digestione).

Per gli sportivi.Dopo 90 minuti di attività fisica intensa anche il cervello si disidrata.Secondo uno studio pubblicato su Human Brain Mapping, quando il cervello soffre la sete si restringe e la contrazione della materia grigia sarebbe pari a quella che si registra dopo circa 14 mesi di invecchiamento o in seguito a 2 mesi e mezzo di Alzheimer. Fortunatamente basta bere 2 bicchieri di acqua perchè tutto ritorni nella norma. E i sali perduti col sudore?  Durante lo sport vanno bene acque oligominerali o scarsamente mineralizzate che idratano velocemente. Dopo è molto utile l’acqua ricca di bicarbonato che neutralizza l’acido lattico.

Contro le cistiti. E’ noto che soprattutto nelle donne sono frequenti le infezioni urinarie favorite da una eccessiva concentrazione delle urine. E’ la stasi di urine che rappresenta il principale fattore favorente la crescita batterica. Un’acqua oligominerale con basse concentrazioni di sali minerali e con un minimo contenuto di sodio è l’ideale per la sua azione diuretica e depurativa: il basso contenuto di sali minerali determina infatti un lavaggio rapido e intenso delle vie urinarie,stimolando la funzionalità globale del rene, facilitando l’eliminazione dell’acido urico e abbassando la carica batterica.

ACQUE TERMALI

Salute della pelle. Se la cute è delicata e soggetta ad allergie sono consigliati ibagni in acqua salsobromoiodica dal potere antinfiammatorio,lenitivo e calmante.  Se la pelle è caratterizzata da disturbi come l’acne sono utili bagni e vaporizzazioni sul viso di acqua sulfurea,dal forte potere astringente (la cura contro l’acne è addirittura convenzionata con il Servizio Sanitario Nazionale in alcuni centri termali,informati presso la tua asl).

Se non hai l’acne ma una pelle molto grassa puoi regolarizzare il sebo attraverso nuovi percorsi termali che sfruttano i fanghi ottenuti sempre con acqua sulfurea: lo zolfo svolge un’azione di forte peeling sullo strato corneo dell’epidermide,favorendo l’allontanamento delle cellule morte.

Buccia d’arancia. Per i problemi di cellulite l’acqua termale può essere un valido aiuto. Risulta particolarmente indicata l’acqua termale salsobromoiodica ipertonica cioè con un’alta concentrazione salina. L’acqua termale aiuta non solo per la combinazione di oligoelementi in essa contenuti,ma anche per l’effetto idromassaggio che stimola la circolazione. Si possono poi associare massaggi drenanti,linfodrenaggi e fanghi; uno studio a riguardo dimostra che con 6 bagni e 6 massaggi anticellulite è possibile ridurre il giro coscia di circa 2,26 centimentri.

Fertilità e premenopausa. Una leggenda narra che Sofia Loren,ai tempi in cui le tecniche di procreazione assistita non esistevano, abbia avuto il primo figlio dopo un mese di soggiorno alle terme,durante il quale si sarebbe sottoposta a delle irrigazioni vaginali. Fantasie popolari a parte,le acque salsobromoiodiche sono indicate innanzitutto per le cure ginecologiche. Essenzialmente antinfiammatorie,favorirebbero la fertilità nei casi in cui la presenza di infiammazioni uterine impedisce l’attecchimento dell’embrione e molte donne in premenopausa hanno goduto di una regolarizzazione del flusso del ciclo (altrimenti alterato) grazie alle irrigazioni vaginali.

Per la digestione. A volte anche l’acqua termale si può bere: è indicata in particolare per favorire l’attività del fegato e della bile.Si sfrutta un’acqua bicarbonato-solfato-calcica che agisce sulla dispepsia gastroenterica e biliare,aumentando la quantità della bile e rendendola più fluida.Inoltre ha un’azione disintossicante adatta a chi usa a lungo dei farmaci. L’acqua viene assunta come bibita a un dosaggio personalizzato e stabilito dal medico.

Per la circolazione. Insufficienza venosa e linfatica? Vene varicose? L’acqua ideale è carbonica: i bagni in quest’acqua infatti danno una sensazione di calore e un aumento della circolazione a livello locale.

Contro le scottature. Se hai scordato la crema protettiva e ora ti ritrovi con una scottatura solare associata a eritem, l’acqua è tra i migliori rimedi di pronto soccorso. Infatti è in grado di arrestare il processo di infiammazione e di preservare la pelle da un rapido peggioramento. Consiglio di bagnare la parte scottata con un getto di acqua fredda per almeno 10 minuti evitando di porre sulla pelle olio o altre sostanze grasse; dopo aver asciugato accuratamente l’area,la si deve avvolgere con una pellicola trasparente (quella dei cibi per capirci) così da evitare l’aggessione della polvere o di altre sostanze a rischio.

Tonifica il seno. Se il seno comincia a cedere,una spugnatura fredda sulla parte è utile per ridare tono ai tessuti. Il freddo,infatti, richiama un immediato afflusso di sangue e calore nella zona interessata dall’applicazione, i capillari si restringono al primo contatto con il gelo; quindi,si dilatano per far arrivare maggior sangue, la pelle appare arrossata e si avverte una sensazione di calore. E’ la reazione dell’organismo che invia più sangue alla zona e mette in moto così un meccanismo che rende tonici i tessuti. Io in estate metto il reggiseno nel congelatore e quando è freddo lo indosso x 5-7 minuti.

Di seguito vi segnalo le acque ideali per i vari scopi:

Levissima è consigliata contro la ritenzione idrica,cellulite ko!

Uliveto per le donne in gravidanza,ricca di bicarbonato,calcio e floruro,sostanze che il bimbo nella pancia ruba alla mamma.

Rocchetta per chi è a dieta.

Ferrarelle fa digerire bene e anche le ossa ringraziano.

Nerea è ideale per chi è iperteso e per chi fa sport.

Fiuggi se rischi i calcoli renali è l’acqua adatta per eliminarli.

Boario combatte l’acidità e favorisce la digestione.

San Benedetto è consigliata per gli sportivi perchè reidrata.

Vitasnella è un’acqua pura e leggera ideale per tutte le donne e i bambini.

Guardate bene.

Cosa hanno in comune tutte queste donne?

Che sono tutte more?  (marilyn era una bionda finta!)

No.  Che sono tutte bellissime,seppur con qualche chiletto in più.

Sofia Loren,  Marilyn Monroe, Monica Bellucci, Maria Grazia Cucinotta, Sabrina Ferilli, questi dovrebbero essere i modelli da seguire!

La donna è l’essere umano caratterizzato dalla presenza di cromosomi XX,  dotata di forme arrotondate volgarmente dette  “tette” , “fianchi” , “sedere”  che provocano all’essere umano chiamato uomo un forte movimento dei cromosomi XY e non solo… ovviamente non è il caso degli _spaghetti con la gonna_ che vediamo sfilare sulle passerelle d’alta moda!

Le donne-grissino erratamente chiamate modelle  (ma che di femminile hanno solo il nome di battesimo!), finalmente sono state prese di mira. Senza fianchi, senza  seno e quasi senza vita,  sono spesso rifiutate dagli stilisti che preferiscono il chiletto in più che fà donna.

La notizia creò scalpore già 2 anni fa, quando Raffaella Curiel licenziò 15 modelle perchè al di sotto della taglia 40.

Riferì:

«Modelle troppo magre,  anoressiche.  Delle ragazzine di 18-20 anni che sembrano efebi e hanno ben poco di femminile,  malgrado i seni rifatti.  In sartoria tengo quantità industriali di zucchero,  perché svengono in continuazione e mi rifaccio i muscoli a tirarle su. Di 30 ragazze mandatemi dall’agenzia, 29 le mando a casa perchè troppo gracili. »

Persino Alexandra Shulman,  da vent’anni direttrice dell’edizione britannica di Vogue,  ha scritto una lettera di protesta ai più grandi stilisti perchè stufa di dover far ritoccare le foto delle modelle per riempire le guance infossate,  mettere un filo di muscoli sulle spalle,  coprire con un po’ di ciccia le ossa dello sterno e arrotondare leggermente braccia e gambe.

I pretesti per una grande svolta ci sono:

1. la popolazione femminile, secondo ultime ricerche, continua ad ingrassare e non riesce a riconoscersi nelle modelle anoressiche che si vedono sulle riviste
2. in questo periodo di crisi la gente ha bisogno di vedere ragazze forti e con un look più vigoroso, energico piuttosto che la fragilità e l’insicurezza delle modelle taglia 36.

E allora, ragazze taglia 44 in poi, donate 1 euro per regalare un panino con la mortadella ad ogni modella del mondo.

Scherzi a parte,  l’anoressia dovrebbe fare rabbia. Le ragazze che non mangiano e rifiutano il cibo sono una beffa per le popolazioni povere che soffrono la  fame.

IO NON CI STO!  IO DICO NO.

Questo articolo è stato riproposto solo momentaneamente per risolvere un problema tecnico.

Siamo in primavera, le belle giornate diventano periodiche,con i cambi di stagione i nostri maglioni lasciano il posto alle magliette di cotone leggere e in vista dell’estate puntiamo lo specchio e con sguardo deciso citiamo la solita frase di periodo ” Quest’anno sarò la più bella della spiaggia” e giù con diete e stremanti esercizi.

E se non puoi riempire il pezzo superiore del costume perchè hai una prima scarsa tendente alla retro marcia,cosa sfoggerai a mare?

La moda 2010 vuole che il pezzo inferiore del costume,solitamente a mutandina,si restringa diventando un tanga brasiliano…ma se da dietro l’aspetto del sedere rassomiglia più all’emmentaler,quel buon formaggio bucherellato che di bello ha molto poco?

Per fortuna che per ogni problema c’è sempre una soluzione,che in questo caso si chiama  Reebok Easy Tone le scarpe che promettono di risollevare e valorizzare il lato B di tutte noi donne ovviamente seguendo qualche esercizio per avere un culetto da fare invidia e un pò di massaggi anticellulite.

Dopo numerosi test si è scoperto che le scarpe reebok sollevano i glutei del 28% in più rispetto a qualsiasi altro modello di scarpa da ginnastica.
Tutto questo avviene grazie ad un innovativo sistema di capsule di bilanciamento – inserite nella suola all’altezza del tallone e dell’avampiede- che permette una stimolazione maggiore dei muscoli e una tonificazione dei polpacci, delle cosce e del sedere!

La collezione Reebok Easy Tone presenta diversi modelli di scarpe da ginnastica e infradito per “far salire”, il nostro lato migliore, anche in spiaggia!

Visitate il sito Reebok e scegliete con quale calzatura tornare in forma!

L’amicizia è come la musica:
due corde parimenti intonate
vibreranno insieme anche se
ne toccate una sola.
~ J. Quarles

I veri amici sono quelli che si scambiano reciprocamente
fiducia, sogni e pensieri, virtù, gioie e dolori;
sempre liberi di separarsi,
senza separarsi mai.
~ A. Bougeard

L’amicizia è un sentimento unico che rende la vita degna di essere vissuta;
l’amicizia insegna a vivere la vita con serenità e gioia;
l’amicizia aiuta a scalare la montagna della paura,
della tristezza, delle difficoltà, della solitudine…
senza l’amicizia una persona si perde nei meandri della vita.

Cosa farei senza le mie amiche? Siamo inseparabili e anche se distanti siamo sempre vicine.

Parliamo su msn,facebook e ci mandiamo più di mille messaggi al giorno ( per fortuna abbiamo la wind!) eppure non ci basta per quanto abbiamo da parlare. Stasera ho proposto la novità: chiamiamoci da skype tanto sia per chattare che per chiamare non paghiamo nulla!

E poi…

Sapere che c’e’ qualcuno,
da qualche parte,
dal quale ti senti compreso
malgrado le distanze
o i pensieri inespressi,
fa di questa terra un giardino!

Accanto a voi tutto sa trasformarsi in gioia,amiche mie.

Ricordate questa immagine?

Non ci crederete ma sono per lo più maschi i miei lettori,perchè sperano di copiare da noi ragazze qualche trucco per migliorare il loro corpo. Proprio ieri ho beccato un mio amico che leggeva l’articolo su come scolpire gli addominali e preso con le mani nel sacco ha confessato di aver letto anche l’articolo sulla dieta personalizzata. Patetico!

Caro amico mio,per te creerò una nuova categoria,” el macho”.

Nel frattempo ti lascio qualche consiglio da seguire per massimizzare gli addominali:

1 Tieni la testa alta, per farli spiccare

Più stai dritto, più gli addominali risaltano. Prova questo test suggerito dal dottor Luca Bertini, ortopedico a Pisa: “Spogliati e mettiti con la schiena e i talloni appoggiati a una parete. I punti di contatto con il muro devono essere 4: talloni, glutei, spalle e nuca. Se non è così, prova ad alzare il mento, e immagina di tirare l’ombelico verso la colonna”.

2 Contrai i glutei per camminare dritto

Certo, in momenti di crisi come questo è anche la metafora di un atteggiamento prudente, ma non serve solo a pararti le spalle… “Favorisce il controllo del bacino e quindi dell’addome. Il trucco sta nel camminare pensando di far vedere le suole a chi sta dietro: agevoli la rotazione del piede e correggi la camminata, favorendo la contrazione dell’addome”, suggerisce Claudio Trachelio, docente di Teoria e metodologia dell’Allenamento a Milano.

3 Respira meglio per mantenerli tonici

La maggior parte di noi non sa respirare: si limita a farlo “di petto”, e non “con l’addome”, così usa solo il 30% della sua capacità polmonare. “Questo si ripercuote sia sulla postura, sia sull’aspetto degli addominali”, avverte ancora Bertini. Prova questa ginnastica spontanea, che non richiede palestra: inspira contraendo anche il ventre, ed espira lentamente, svuotando del tutto i polmoni mentre rilassi i muscoli dell’addome.

4 Siediti correttamente per allenarli di più

Passi ore e ore alla scrivania? Approfittane per fare esercizio. Davide Susta, professore di medicina dello sport a Dublino (Irlanda) suggerisce: “Punta a far formare un angolo di 90° a ginocchia, anche e gomiti. Mantieni il busto eretto, con il bacino appoggiato allo schienale, e mentre lavori allena la tua tartaruga: alterna per il maggior tempo possibile 10 secondi di contrazione degli addominali a 10 di riposo”.

5 Bevi tanta acqua per “asciugarli”

“Assicurati di bere almeno 8 bicchieri d’acqua al giorno. Ma attento: buttali giù a piccoli sorsi”, avverte Salvatore Marinelli, fisioterapista a Milano. “Se bevi tutto d’un fiato, con l’acqua ingurgiterai inevitabilmente anche aria, che gonfia lo stomaco e rovina l’aspetto scultoreo del tuo six-pack. Preferisci quella fredda, che dà una sferzata in più al metabolismo”. A tavola, poi, limita il sale e i cibi che ne sono ricchi (come gli insaccati), perché favoriscono la ritenzione idrica e i gonfiori: più “asciutte” sono le cellule della pelle, più evidenti saranno i tuoi muscoli.

Vi sembra una sciocchezza?

Non lo dico io, la mia fonte è men’s health !

IN FORMA CON SPECIAL K

Subito dopo le feste ho deciso di perdere quel chiletto preso tra panettoni e cenoni vari, così un pò seguendo i  consigli di Jill e un pò limitandomi con i pasti ho riscontrato un buon risultato. Dato che sono una macchina mangia-schifezze,divoratrice di ogni tipo di cioccolata,cioccolatini,pizzette,patatine,crepes,caramelle e rustici sono partita da qui,via tutte le schifezze (ma perchè si chiamano schifezze se sono così buone?!?).

Via anche la tazza di topolino in cui ho bevuto il latte x 20 anni, aveva una dimensione sproporzionata secondo molti,ed è stata più volte paragonata ad un secchio; in effetti ci andava più di mezzo litro di latte!

Via il latte intero che è ricco di grassi, Sì al latte scremato che sembra acqua opaca ma è facilmente digeribile e leggerissimo…e come sempre cereali a volontà!

A casa mia ognuno ha il suo bel pacco di cereali,ai frutti,al cioccolato,semplici,con carne macinata e verdure…quindi posso variare come mi pare,perchè cambiare fa bene e poi come dice Paris Hillton “Meglio cambiare,no?”.

Partire da una buona colazione è fondamentale,visto che secondo alcuni studi chi mangia bene al mattino tende a mangiare meno durante il resto del giorno. Ma non si può fare una corretta colazione e sgarrare gli altri pasti quindi Kellogg’s ci mette a disposizione un programma alimentare personalizzato; basta andare al sito Kellogg’s Special k, iscriversi e dare il consenso al trattamento dei dati personali,scegliere tra il programma per 2 settimane o per un lungo periodo,decidere in quale momento della giornata fare il terzo pasto e rispondere a qualche domanda per conoscere meglio le abitudini alimentari giornaliere.

Ecco fatto,ho risposto alle domande e credo di aver messo in serie difficoltà i creatori del programma viste le mie risposte:

Non mi piace cucinare,magio tutto quello che mi trovo davanti senza mai fare rinunce,odio l’attività fisica perchè è faticosa e non ho tempo,voglio mangiare tanti cereali dolci al cioccolato.

Superati gli 8 step si apre una pagina tutta rosa in cui puoi aggiornare il tuo stato d’animo,cambiare la tua dieta,seguire vari consigli e nutrirti in modo sano!

Ecco la dieta che hanno dato a me:

Tra 2 settimane vi dirò quanto è attendibile il programma,e se qualcuno l’ha già provato che non esiti a commentare!

Ultimamente i programmi tv non ci offrono spettacoli entusiasmanti,ma che questo Ciccia è bella sia la rivelazione degli ultimi mesi?

Nato dal format francese Belle Toute Nue, Ciccia è bella è presentato come “esperimento sociale”. Per la prima volta in televisione verranno infatti mostrati concorrenti che non hanno nessuna intenzione di dimagrire o di sottoporsi chirurgia estrema. Il vero obiettivo è la conquista dell’autostima. Ciccia è bella vedrà le tre concorrenti taglie forti e un team di esperti che le aiuteranno nell’accettazione di se stesse in una società che sembra premiare solo la magrezza (spesso estrema e innaturale) come valore aggiunto,tutto tappa per tappa, dal rafforzamento psicologico ai consigli su come valorizzare con trucco e abbigliamento la loro figura. Un format insolito, insomma, che mira a rafforzare l’accettazione di sé, alla larga da nevrosi e insicurezza.

Anche I am style aveva proposto qualche trucchetto per nascondere la ciccia in questo articolo: come migliorarsi con pochi accorgimenti o anche segreti per nascondere la ciccia. Non doveva arrivare un programma televisivo a dirvi quello che vi ho già spiegato io!

In ogni caso una piccola falla nel programma c’è…Rossella Brescia,la conduttrice è nota anche per il suo lavoro di ballerina classica. Quando queste signore oversize si specchiano lei è lì a complimentarsi con loro,ma lo specchio non fa altro che riflettere una cicciona e una mazza!!! Cavolo,almeno abbiate il buon gusto di non mettere così a confronto 2 donne di diversa misura!

In ogni caso io tifo per le taglie over 44,perchè sono le donne che da sempre hanno fatto innamorare gli uomini più potenti e belli del mondo.

Leggi l’articolo La rivincita della taglia 44-46 (lo scontro tra le donne spaghetto e le donne che lo spaghetto se lo mangiano!)

Ancora Buone feste a tutti,e non temete di ingrassare tanto basta poco a Perdere peso in poche mosse grazie a Jill Cooper

Quanti manuali e diete fatte per perdere peso? Quante prove e sconfitte ci ha dato la vita e la bilancia?Quante volte abbiamo visto donne divorare un semplice biscotto per poi dire <Basta,da domani non mangio più!> ? Bisogna partire da un punto strategico,conoscere prima l’avversario e poi combatterlo.

Prima fase:  conoscere il cibo

Cosa non è il cibo:

• il cibo non è vivo.Non può saltare fuori dal frigorifero e assalirti,a meno che non si tratti di un’aragosta incavolata perchè stai per mangiarla viva.
• il cibo non è qualcosa a cui non puoi rinunciare,mi riferisco alle patatine fritte ad esempio.
• il cibo non ha il potere di distruggerti.Anche se dopo un’abbuffata di mezzanotte a base di formaggio ammuffito e cioccolata,chiunque potrebbe pensare il contrario.
• Il cibo non ha il potere della percezione extrasensoriale: la vocina che ti chiama puntualmente dalla cucina sta solo nella tua testa.

Cos’è realmente il cibo:

• una fonte di energia per il corpo
• una fonte di piacere per il palato
• uno strumento divertente per giochi di seduzione con il tuo compagno
• un modo naturale per aiutare il corpo a funzionare meglio
• un aiuto per perdere peso
• il 50% della formula per avere un corpo mozzafiato.

Seconda fase: consigli

• non fare la spesa quando sei affamata
• petto di pollo forever ( è una proteina nobile e ha tanti vantaggi)
• prova nuove abitudini alimentari ( mangia formaggi freschi invece di quelli a pasta dura,il latte scremato invece di quello intero, togli le salse e prova a mangiare con meno condimenti)
• ridi di più
• mangia in compagnia
• usa le spezie
• ogni sera cucina almeno 3 tipi diversi di verdure
• prenditi meno sul serio
• com’è bello far l’amore da trieste in giù…bruciando tante calorie
• rilassati con i massaggi
• vestiti di meno,così sarai più attenta alla linea ed attiverai il processo di termogenesi
• muoviti di più
• impara a dire di no
• vivi da regina anche quando sei in versione ranocchia
• bevi sempre un litro e mezzo di acqua oligominerale al giorno
• non tenere i cibi tentatori in casa
• scegli di passeggiare invece di correre

Terza fase:  regole basilari

Ci sono molti fattori che remano contro quando si ceca di raggiungere un corpo mozzafiato:

• aperitivi,cene con degustazioni di vini e serate a tutto alcool nei locali
• panini,brioche,patatine e fast food
• un lavoro troppo sedentario e stressante
• divano+ plasma 42”+ macchina + scrivania + tutto quello che ti rende una larva umana
• Fidanzati isterici…un grande fattore di stress!!!!

Forse non sai che lo stress uccide..ma prima ti farà ingrassare!! Quindi:

• Spegni il cellulare,ogni tanto rifiuta di essere schiava del telefono e lascia scattare la segreteria
• Accetta i tuoi limiti di tempo,energia e di autentica voglia
• Renditi conto che non sei indispensabile,se ti fermi un giorno,  il mondo continuerà a girare e tu avrai modo di ripartire con più energia
• Impara a ridere sulle piccole sventure quotidiane
• Sii superiore,in coda in macchina o quando vedi le persone stressate,lascia passare,rimani distante.
• Indossa abiti morbidi

Ecco una lista da tenere sempre presente,questi sono gli alimenti che aiutano a tenersi in forma:

Cavolo verde a foglie ricce,verza,cavolo bianco e rosso,cima di rapa,frutti di bosco (tutti i tipi),melassa,Broccoli, fegato di bufala,uova,semi di lino,olio di fegato di merluzzo,aglio,merluzzo selvatico,salmone selvatico,lievito di birra,carni rosse organiche (mucca,agnello,cervo), alghe di mare, semi di girasole,amaranto,miglio,quinoa,fagioli,lenticchie,piselli,barbabietola,cannella,spirulina, burro di cocco, prodotti caseari crudi (mucca e capra), zenzero, tè verde e infusi erbari, spezie ed erbe, kiwi, pomodori, concentrato di pomodoro.

Infine ricorda sempre di comprare gli alimenti nella loro stagione di raccolta per avere maggiori benefici per il tuo corpo!