Come avere il culetto da brasiliana e fare invidia a tutte!
Dopo il grande successo di come perdere peso in 3 mosse vi consiglio come far tornare della forma giusta il sedere,e per chi la forma giusta non l’ha mai avuta è il momento di lavorarci un pò!
Il culetto da brasiliana è famoso al punto che è stato inventato persino un costume da bagno,grande quanto un francobollo,proprio per mettere in risalto tanta bellezza e ti garantisco che per indossarlo devi avere un fondo schiena perfetto oppure essere totalmente incosciente. Vi ho già detto che nel corso di un simposio scientifico si è addirittura vociferato che l’uomo sia attratto dalle donne che indossano il Wonderbra proprio perchè quando il seno è sostenuto da quel reggiseno le rotondità ricordano in qualche modo il beneamato sedere? ??
A differenza del seno,che è una ghiandola mammaria, il sedere è fatto di muscoli e di conseguenza può essere notevolmente migliorato con l’allenamento.
1) Prendi l’abitudine di massaggiarti con una crema lipolitica meglio conosciuta come “crema brucia grassi” o “anticellulite” che ti aiuta a eliminare i brutti e inestetici “buchi” in eccesso sui tuoi glutei. Ti consiglio: somatoline glutei
2) Usare uno stepper è fondamentale per migliorare la condizione dei propri glutei. Per 15 minuti devi concentrare il movimento sui tuoi talloni e ancheggiare leggermente a destra e a sinistra,spostando il peso da una gamba all’altra all’apice del movimento. Stai sicura che tutti ti guarderanno male perchè di solito la gente spinge solo sulle punte e lavora in velocità,perfetto se il tuo obiettivo è quello di avere due polpacci da calciatore,sbagliato se vuoi rassodare i glutei.
3) Il cardiowave è uno stepper laterale che ricorda il pattinaggio,idem per il movimento dei talloni.
4) Tapis roulant : non correre!Cammina con costanza e con un’inclinazione di almeno il 12%. Alla fine di ogni falcata contrai il gluteo della gamba per mandarla in estensione.Continua così per 15 minuti
5) Squat : tieni i piedi alla stessa larghezza delle spalle e prova a scendere fino a terra senza mai staccare i talloni dal pavimento.Risalendo concentrati e spingi in giù,verso terra.
6) Ecco un piccolo segreto: appoggia le mani e i ppiedi per terra,con il sedere verso l’alto come se volessi imitare il cane.Da questa posizione allunga una gamba verso il soffitto senza alzare il fianco,come se stessi provando a calciare qualcosa colpendola da dietro.Quando sei in massima estensione schiaccia il gluteo e poi ripiega appena la gamba per poi distenderla almeno 30/50 volte.
Un pò di questi esercizi 3/4 volte a settimana per 30 minuti al giorno e vedrai che risultati!